鈣對身體、智力發(fā)育方面都有著相當(dāng)重要的影響。如何給寶寶補鈣，相信許多父母都做足了基本功，但高鈣的食物吃了一次又一次，孩子還是缺鈣！
今天就帶著大家了解一下，日常飲食中一些影響鈣吸收的因素，可能就是在不經(jīng)意之間，悄悄“偷走”了孩子的鈣。
磷與鈣比例失調(diào)，鈣會被排出體外——磷很容易與鈣發(fā)生反應(yīng)，當(dāng)寶寶攝入了過多的高磷食物，身體中的鈣與磷比例就會失調(diào)，它倆之間發(fā)生化學(xué)反應(yīng)會形成不易吸收的物質(zhì)，導(dǎo)致鈣被排出體外。
像碳酸飲料、堅果等，都是日常生活中比較常見的高磷食物，這類食物孩子也都愛吃，所以寶媽們要嚴(yán)格控制這類食物的攝入量，給孩子多吃蔬菜水果，讓寶寶體內(nèi)鈣和磷達到平衡。避免這類高磷食物偷走你好不容易給寶寶補了的鈣！
高脂肪食物，代表性食物：油炸食物等
攝入的脂肪過多，會降低鈣的吸收利用率 ——從脂肪中消化分離出來的脂肪酸，很容易和鈣結(jié)合，形成不溶性的“皂鈣”，這樣一來，寶寶補充的鈣質(zhì)就很難被寶寶吸收利用！
特別是油炸的肉類食物！所以爸媽們一定多注意寶寶的輔食，要膳食均衡，垃圾食品一定要少吃！
這些“食物”并不補鈣
骨頭湯
湯里只有少量溶解和混合的蛋白和脂肪，少量礦物質(zhì)，幾乎沒什么鈣。骨頭湯可能是味道吸引人，而不是有啥了不起的營養(yǎng)。至于補鈣，那只是想象。
豆?jié){
有些爸媽認(rèn)為孩子不愛喝奶可以用豆?jié){來替代，雖然大豆是優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣的良好來源，但是加水磨成豆?jié){后實在是太稀啦！豆腐、豆干才是正確的補鈣豆制品。
海帶
海帶里面的鈣很多，但只限于干海帶。一旦吸了水，鈣含量就不多了；而且，海帶里面的海藻膠等可溶性膳食纖維會妨礙鈣的吸收，因為它們可以和鈣形成牢固的復(fù)合物，裹挾著鈣一起“穿腸而過”。但海帶屬于堿性食品，經(jīng)常食用，對減少體內(nèi)鈣的流失會有一定幫助。
其實，只要孩子好好喝奶、吃飯，注意飲食上的營養(yǎng)均衡，這些日常都做足了，孩子都可以健健康康地成長！
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