寶寶的身高，除了先天遺傳因素外，關(guān)鍵由骨骼的發(fā)育決定。骨骼生長(zhǎng)需要充足的鈣源，因此，想要寶寶腿長(zhǎng)、個(gè)子高，補(bǔ)鈣就非常重要。
許多寶媽習(xí)慣白天給寶寶補(bǔ)鈣，但鈣的吸收在夜間處于峰值。臨睡前給寶寶喝點(diǎn)牛奶或適量吃些其他補(bǔ)鈣食品，補(bǔ)鈣效果會(huì)比較好。鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以幫助寶寶睡個(gè)安穩(wěn)覺呢。
如果在吃飯時(shí)服用鈣制品，也還是會(huì)影響鈣的吸收，混在食物中的鈣吸收率僅為20%。所以補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)該與早、中、晚餐間隔半小時(shí)以上。
補(bǔ)鈣也要適量，不是越多越好。1-6個(gè)月時(shí)，母乳喂養(yǎng)的寶寶每天需要約300毫克，奶粉喂養(yǎng)的寶寶約400毫克。7-12個(gè)月的寶寶每天需要補(bǔ)鈣約500-600毫克。到了1-3歲，每天需要約600-800毫克的鈣吸收。如果攝入的鈣量大大超過(guò)以上標(biāo)準(zhǔn)，可能會(huì)造成寶寶便秘，甚至干擾對(duì)其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收，還可能導(dǎo)致寶寶的腎、心血管等器官組織發(fā)生鈣沉積，比如產(chǎn)生腎結(jié)石等。
補(bǔ)鈣過(guò)程中應(yīng)避開草酸
植物性的食物大都含有植酸、草酸，它們?nèi)菀着c鈣相結(jié)合生成多聚體，從而妨礙鈣質(zhì)的吸收。菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，如果在寶寶補(bǔ)鈣時(shí)食用，會(huì)影響寶寶對(duì)鈣質(zhì)的吸收。所以補(bǔ)鈣期間，寶媽最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時(shí)或飯后3-4個(gè)小時(shí)服用鈣制品。
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