產(chǎn)后做好4件事 新手媽媽少煩惱

生完寶寶坐月子，這是一個(gè)身體調(diào)節(jié)和恢復(fù)的時(shí)期。坐月子的原則是：不要走極端，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，注意合理的生活方式。月子期間多注意以下這4點(diǎn)，不僅能減少家庭矛盾，還更有助于新手媽媽身體恢復(fù)。

　　1、產(chǎn)后清潔，必不可少

　　分娩是一件非常耗費(fèi)體力的事情，這個(gè)過(guò)程會(huì)出很多的汗。試想一下，全身都是汗臭味，捂著過(guò)一個(gè)月，別說(shuō)自己受不了，對(duì)寶寶也是一種“折磨”哦。

　　月子里，清潔很重要！

　　洗頭、洗澡、刷牙都不是禁忌。只要體力恢復(fù)了，就可以洗澡了。如果是剖腹產(chǎn)的話(huà)，可以先用濕毛巾擦身體，也可以用保鮮膜護(hù)住傷口再淋浴。

　　另外，產(chǎn)后惡露排除，所以要特別重視會(huì)陰清潔，以免發(fā)生感染。除了沖淋浴之外，產(chǎn)婦還要每天沖洗外陰，沖洗后保持干燥即可，以促進(jìn)惡露的排出和產(chǎn)道的恢復(fù)。

　　2、產(chǎn)后發(fā)汗，排毒是假

　　產(chǎn)后發(fā)汗、月子發(fā)汗深受歡迎，即使是大熱天，也被會(huì)各種各樣的發(fā)汗妙招給忽悠。

　　談到產(chǎn)后出汗多，有些說(shuō)排毒、有些認(rèn)為是體虛。事實(shí)上，汗里面，99% 的成分都是水，剩下的 1%  包括鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等，就連與“毒”扯上一點(diǎn)關(guān)系的尿素氮都是通過(guò)小便排除，何來(lái)出汗排毒一說(shuō)？

　　另外，產(chǎn)后汗多就是體虛？也不是！懷孕的時(shí)候，為了保障給寶寶的供應(yīng)，孕婦體內(nèi)的血液容量會(huì)增高，寶寶出生之后，孕婦體內(nèi)多余的水分就會(huì)通過(guò)汗液排出去。所以產(chǎn)后多汗屬于正?，F(xiàn)象。

　　產(chǎn)后出汗多或是覺(jué)得很熱的話(huà)，不妨多擦擦汗，也可以使用空調(diào)、風(fēng)扇等，只要不對(duì)著人吹，問(wèn)題不大。千萬(wàn)不要可以捂汗，否則很危險(xiǎn)！

　　3、產(chǎn)后飲食，做到均衡

　　生完寶寶后，在飲食方面其實(shí)也沒(méi)有太大的禁忌，只要健康、均衡、有營(yíng)養(yǎng)、不過(guò)量，原則上什么都可以吃。

　　比如，新鮮蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)都是產(chǎn)后很不錯(cuò)的飲食，避免高糖、油膩的食物。

　　4、產(chǎn)后小便，千萬(wàn)別憋

　　生完寶寶后，大部分新手媽媽都要經(jīng)過(guò)一道坎，那就是排尿。

　　因?yàn)榉置溥^(guò)程會(huì)對(duì)膀胱產(chǎn)生刺激，生產(chǎn)過(guò)程中的壓迫、牽拉等，會(huì)造成膀胱和尿道暫時(shí)性充血以及水腫，甚至還會(huì)有神經(jīng)麻痹的現(xiàn)象，感受不到尿意或排尿時(shí)很疼痛，都會(huì)導(dǎo)致排尿困難。

　　即使是這樣，產(chǎn)后排尿依舊是生完寶寶后的第一件大事。

　　產(chǎn)后要及時(shí)小便，一般是順產(chǎn)后 4～6 小時(shí)，剖宮產(chǎn)拔掉尿管后 4～6 小時(shí)，產(chǎn)婦必須有尿。并且定時(shí)小便，別等到急了才去。

　　最后，坐月子并非真的要一直“坐”。長(zhǎng)時(shí)間坐在床上不運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加靜脈血栓形成風(fēng)險(xiǎn)，因此產(chǎn)婦要及早下床活動(dòng)，對(duì)身體的恢復(fù)也有促進(jìn)作用。此外，產(chǎn)后要多注意休息，保障充足睡眠，同時(shí)保持愉快的心情。